Ano Novo e a vontade de mudar - Como elaborar metas?

Definir resoluções no início de um novo ano pode ser eficaz se você criar metas que são realistas e que pode torná-las divertidas de alguma forma. Você pode debater formas diferentes para realizar a meta ou recrutar um amigo para ajudá-lo a fazê-la. Por exemplo, para perder 10 quilos, considere como exercício diário, assumir uma nova dança ou aula de artes marciais, e pedir um bom amigo para ser seu companheiro de treino para mantê-lo motivado.A idéia é manter um saudável senso de humor: Se for o seu objetivo é, menos provável será que ele será atraente ou atingível. Permita-se cometer erros e aproveitar o processo tanto quanto chegar ou até mesmo superando - as novas metas.

5 Passos para conseguir atingir seus objetivos nesse ano

 Passo 1
Listar todos os projetos e metas que gostaria de concluir durante o ano novo. Não se segure: Isso é importante para por todas as idéias para fora no papel para você vê-las. Tente não se censurar por limitações de tempo ou orçamento - simplesmente liste os objetivos.
Por exemplo, uma lista pode incluir: queda de 15 quilos, comprar um carro novo, fazer uma viagem para o Havaí surfar ou conhecer novas pessoas.

Passo 2
Objetivos semelhantes  junte- os para organizar esta "lista de desejos". Você pode agrupar todos os objetivos de exercícios e nutrição orientados  juntos. Por exemplo, listar esses projetos similares junto: juntar um grupo de corrida, fazendo pelo menos 30 minutos  por dia, andar de bicicleta um dia por semana para trabalhar, comer peixe uma vez por semana e cortar o café.Ao fazer isso, os objetivos se tornam mais definidos e claro e menos avassaladores.

Passo 3
Aparar suas metas para os cinco mais importantes -ou desejável - objetivos. Pensar em trabalhar nestas metas para os primeiros seis meses do ano novo, por exemplo, de janeiro a junho.Se você tiver com 15 a 20 objetivos em sua "lista principal", poderá abordar um pouco de cada vez e priorizá-los, assim será mais provável que você consiga atingir esses objetivos.

 Passo 4
Criar um espaço de tempo específico e plano de ação para cada meta. Por exemplo, se você deseja executar com um grupo depois do trabalho, verificar um calendário e determinar quais dias da semana é mais provável para você  ter tempo para correr com eles. Pode ser dois dias por semana, como terças-feiras e sábados. O prazo pode ser de três meses para ver se você gosta do grupo e sentir que está trabalhando para você. O plano de ação seria  de se juntar ao grupo e ver como seus treinos progridem em um mês.

Passo 5
Reavalie após um mês. Após 30 dias, se você achar que você não tem mais um desejo ardente de aprender a fazer crochê , tire da sua lista de objetivos. Substitua-o por um outro objetivo, ou simplesmente use esse tempo excedente para seus outros objetivos.

Fonte: Livestrong